Експерти

Йордан Йовчев

Йордан Йовчев

Активност до:

30.11.2018

Профил

Професия: професионален състезател и треньор по спортна гимнастика

За мен: Занимавам се активно със спорт, откакто навърших 7 години. Целият ми живот е преминал в залата по състезания. Състезателната си кариера по спортна гимнастика приключих през 2012 г. като по време на нея имам 6 участия на Олимпийски игри, от които спечелих четири медала – един сребърен и три бронзови. Също така съм и многократен световен шампион. Имам син, който не успях да запаля по спортната гимнастика, но в момента тренирам и помагам на други деца да се влюбят в спорта и да бъдат победители.

Теми:

Само регистрирани потребители могат да задават въпроси към ескпертите.

Въпроси и отговори:

Седмичните тренировки трябва да са ежедневни – 5-6, с продължителност 2 часа, за да има ефект от тях. В зависимост от вашето желание с каква насоченост са, те могат да бъдат с различен обем, съдържание и продължителност. За поддържане на тонус е необходимо натоварване с изразходване и последващо възстановяване, като натоварването постепенно се увеличава, до поносимост. Започва се с упражнения за общо въздействие и упражнения за обща физическа подготовка, която да заема по-голяма част от общото тренировъчно време 50 % - 60 %. Използват се средства с най-общо въздействие: бягане, плуване, спортни игри, туризъм. Те укрепват здравето, особено в ранната възраст. Ако целта Ви е спорт - спортна гимнастика, тренировката трябва да бъде насочена към специализирана работа за овладяване на спортната техника. В началото се работи за сила, гъвкавост, бързина, отскокливост, издръжливост. Основни средства са упражнения с гумени амортизатори (ластици), гирички, щанги,батут и др. Използват се упражнения, които по характер на нервно-мускулни усилия са сходни с базовите упражнения в гимнастиката.