След 2020-а знаем, че нищо не е толкова лесно колкото изглежда и затова ни се иска да стъпим здраво на земята, да погледнем напред и да си отговорим на въпроса: какво наистина желаем? Нова година символично е приемана като ново начало, което предлага неограничени възможности и десетки нови желания. Според проучвания около 80% от целите, които си поставяме или т.нар. New Year Resolutions не се осъществяват. Някои от желанията ни може би са реалистични, но други са свързани с много повече от добро намерение. Да искаш да направиш голям скок в дадена област може да бъде свързано със жертви, лишения и дисциплина. Нереалистичният подход набързо ни разколебава от дългосрочните цели, а ние оставаме разочаривани – жертва на собствените си очаквания. Днес ще поговорим за реалистичните стъпки, за това как да се държим будни по пътя на сбъдването на собствените ни желания и най-важното – как да осъзнаем кои са важните цели. За целта ще предложим различен подход и инструменти, които да подкрепят всеки, мотивиран да промени нещо през 2021г.
Един от най-разпространените инструменти в коучинга е Колелото на Баланса, символично представящо баланса, от който се нуждаем в момента. Нарисувайте кръг на бял лист и го разчертайте на осем сектора. Попълнете всеки един от тях с един от акцентите, които могат да внесат баланс в живота Ви – без значение дали вече са включени или мечтаете да присъстват. Разгледайте Колелото и помислете дали не бихте искали да добавите нещо в някой от вече попълнените сектори. Как изглежда този кръг? Какво Ви прави впечатление? Отбележете с цифра от 1 до 10 къде се намирате сега и къде Ви се иска да бъдете следващата година. Помислете как останалите сектори могат да помогнат за реализацията на тези, върху които искате да работите.
Запазете това колело и наблюдавайте как се променя Вашата оценка за ситуацията през годината. То ще Ви помогне да набележите важните теми и да разберете как те взаимодействат с останалите теми във Вашия живот. Така ще имате реалистична преценка върху какво искате да съсредоточите усилията си.
Тук бихте могли да вложите повече творчески елемент като използвате различни цветове и материали, които да обозначат Вашата Карта на желанията. Необходим Ви е голям кадастрон, който да послужи за основа, а за всичко останало можете да използвате снимки, изрезки, рисунки и цветни маркери, с които да опишете своите идеи. Представете си, че Вие сте в средата на този лист, а стрелките Ви водят към различни послания, цели и мечти. Помислете кои са най-важните неща и къде трябва да бъдат разположени във Вашата карта на желанията. Създайте я, така че да Ви вдъхновява през цялата година. Нека цветовете и картинките отговарят на Вашия характер – помислете дали една цел не води към друга и как те могат да бъдат свързани помежду си. А след това? Закачете я на видно място, така че да можете да я наблюдавате и си припомняте за това приключение.
Отделете 15 минути за себе си и за своите желания, вземете любимата си напитка и се настанете удобно на място, което Ви балансира. Представете си какво би се случило, ако постигнете целите си в предстоящата година. Разгледайте внимателно картината – кои сте Вие в този момент, къде се намирате, как се чувствате... Помислете по какъв начин това би Ви променило и как би се отразило на сегашната ситуация. Какво е било необходимо, за да стигнете до тук? Запитайте се дали си е заслужавлао и какво бихте имали в повече, ако извървите този път към мечтите. Позволете си да проследите извървяния път и реалистично да оцените цената на тези цели – ако сте сигурни, че заслужават внимание, захващайте се за работа! Предстои интересна година!
Едно от най-важните условия в осъществяването на нашите желания е да бъдем последователни.
Да се фокусираме върху няколко значими цели може да бъде по-полезно от безкраен списък с възможности Съсредоточавайки усилията в 2 или 3 теми имаме възможност да работим сериозно върху тях и съответно да получим реални резултати.
Нека си поставяме реалистични цели, които да не ни обезкуражават. Възможно е да не успеем да свалим 10 килограма, но да се справим с 5, които трайно да изчезнат от теглото ни. Това важи и за много други теми в ежедневието ни.
Да вървим с малки крачки или т.нар. baby steps може да е по-бавен, но по-успешен път към крайната цел. Зачитайте себе си за всеки малък успех, защото той показва, че сте се придвижили напред, дори и резултатът в момента да Ви изглежда малък.
Автор: Радослава Миленова