Контакти

СЪВЕТИ ЗА БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ
И АКТИВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Как да се справим с летните горещини?
30  Май  2016г.

30  Май  2016г.

Beчe e oфициaлнo – лятoтo дoйдe! Тeмпepaтypитe пocтeпeннo запoчват да ce пoкaчвaт, а c тяx ce пoвишaвa и pиcка oт oбeзвoднявaнe.

От изключително значение е да останем хидратирани, защото нашето тяло се нуждае от вода, или друг вид течности, за да може да функционира оптимално. Отговорът  на въпроса „колко вода трябва да пием на ден“ не е никак лесен. Това зависи от различни фактори като възраст, здравно състояние, начин на хранене и степен на физическа активност.

Ето няколко съвета, които да ни помогнат да останем хидратирани.

  1. Изградете си балансирано меню с много плодове и зленчуци – през летния сезон имаме изключително разнообразие.
  2. Пийте течности на равни интервали през целият ден.
  3. Най-подходящият избор за хидратация е водата, тя не добавя калории към менюто ни.
  4. Жаждата не е добър индикатор за определяне на нивата на хидратация. Вероятно в момента, в който се чувстваме жадни, ние вече започваме да се дехидратираме.   
  5. Не прекалявайте!  Всъщност е възможно да се почувствате зле от пиенето на много вода или течности. 

Пожелаваме ви свежи и приятни летни дни!!!