След раждането предстои един от най-щастливите моменти в живота ти. Грижата към детето, разбира се, е приоритет, но това не означава да загубиш хубавата си фигура. Бременността е добавила към тялото ти определени килограми и сега е моментът да върнеш първоначалното си тегло.
Ако кърмиш Периодът на кърменето, т.е. около първите 6 месеца до 1 година, не е подходящ за строги хранителни режими, които вероятно няма да покриват нуждите на майката кърмачка от хранителни вещества. Например, един режим с ниско съдържание на селен, йод и витамини В комплекс, може да повлияе лошо на образуването на майчиното мляко. Въпреки това, понеже човешкият организъм е перфектно създадена машина, той е в състояние да предаде повечето хранителни вещества на новороденото, независимо от качеството на хранене на майката.Самото кърмене помага на майката да свали излишните килограми. Но точно как: За да се произведат 100 ml мляко, майката изразходва около 85 калории. През първите 6 месеца средното дневно производство на майчино мляко е около 750 ml. Следователно, разбира се, майката-кърмачка изразходва около 600 калории дневно за производството на кърма, т.е. около 4200 калории седмично или 16 800 калории месечно. Това с няколко думи се изразява в загубата на 2,5 килограма месечно, единствено и само с кърменето, без да се променя нищо в храненето на майката. Следователно след 6 месеца загубата на тегло ще бъде около 10-15 килограма, т.е. толкова килограми, колкото си качили по време на бременността. Не е ли просто?Какво се случва обаче с жените, които не кърмят? Или какво се случва в много честите случаи, в които една жена по време на бременността качи повече килограми от нормалното? До това се стига, тъй като често бременните вярват на мита, че „Сега съм бременна и трябва да ям за двама, следователно да ям двойно повече“. Това е много голяма грешка. Енергийните нужди на бременната се увеличават с около 300 калории на ден след първото тримесечие от бременността. Тези 300 калории могат да се изразят в една чаша мляко, 1 плод и 1 филия хляб повече и нямат връзка с преяждането и булимията, от която се разболяват някои бременни. Но каквото е станало, станало е. Важното е, че се е родило едно здраво бебче. Излишните килограми могат да се свалят и да имаш отново тялото, което си имали преди бременността.Какво ще трябва да направиш? Тук се изисква малко търпение. Трябва да знаеш, че излишното тегло не се е натрупало в тялото ти за един ден, нито за седмица, а за цели 9 месеца. Не очаквай, следователно, да го свалиш за няколко дни. Не се измъчвай с хранителни режими, които обещават лесна и бърза загуба на тегло. Единственото, което ще загубиш, е времето си и добрата си психика. Трябва да имаш предвид, че правилното темпо за загуба на тегло е 2 килограма на месец, т.е. половин килограм седмично. Това ще постигнеш лесно с едно балансирано хранене (не диета), което ще съдържа всички необходими хранителни съставки за твоето тяло и едновременно ще ти дава необходимите калории.
Така че се наслади без страх на новия период от живота си. Направи малки промени в храненето си, движи се малко повече и наблюдавай как килограмите се топят, без даже да го усещаш.